Odpowiedzialna gra: 7 zasad, które realnie działają
Budżet z góry
Ustal kwotę na rozrywkę i nie przekraczaj jej – niezależnie od wyniku.
Limit czasu
Ustaw maksymalny czas sesji i rób przerwy. Zmęczenie zwiększa ryzyko impulsywnych decyzji.
Bez „odrabiania”
Nie zwiększaj stawek, żeby odzyskać straty. To najczęstsza droga do problemów.
Narzędzia kontroli
Limity depozytu, limity stawek, przerwy w grze, samowykluczenie – korzystaj, jeśli trzeba.
Nie graj pod wpływem
Alkohol i emocje zwiększają ryzyko złych decyzji.
Graj prywatnie
Nie pożyczaj pieniędzy na grę i nie ukrywaj problemu – rozmowa często pomaga.
Sygnały ostrzegawcze: kiedy warto przerwać i szukać pomocy?
Typowe sygnały
- Grasz dłużej lub za więcej, niż planowałeś.
- „Odrabiasz” straty i podnosisz stawki.
- Ukrywasz grę przed bliskimi.
- Pożyczasz pieniądze lub zalegasz z płatnościami.
- Hazard wpływa na pracę, sen lub relacje.
Co zrobić od razu?
- Zatrzymaj grę i zrób przerwę.
- Ustaw limity lub włącz samowykluczenie.
- Porozmawiaj z kimś zaufanym.
- Skorzystaj z infolinii wsparcia (numery niżej).
Gdzie szukać pomocy w Polsce? (telefony wsparcia)
Jeśli potrzebujesz wsparcia, możesz skorzystać z poniższych numerów. W razie bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia zadzwoń na 112.
| Forma wsparcia | Numer | Uwagi |
|---|---|---|
| Centrum Wsparcia (kryzys psychiczny) | 800 70 22 22 | Wsparcie całodobowe |
| Telefon zaufania dla osób w kryzysie emocjonalnym | 116 123 | Dla dorosłych |
| Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży | 116 111 | Dla dzieci i młodzieży |
| Pomoc w uzależnieniach (ogólna) | 801 199 990 | Informacja i konsultacje |
| Uzależnienia behawioralne (m.in. hazard) | 801 889 880 | Wybrane godziny (sprawdź aktualnie) |
Uwaga: dostępność i godziny infolinii mogą się zmieniać – jeśli numer jest zajęty, spróbuj ponownie lub wybierz inne źródło pomocy.
Jeśli pomocy szuka osoba bliska
Jak rozmawiać
- Mów spokojnie i konkretnie: co widzisz i dlaczego się martwisz.
- Unikaj oskarżeń – skup się na faktach i uczuciach.
- Zaproponuj wspólne ustawienie limitów lub przerwę w grze.
- W razie potrzeby zaproponuj kontakt z infolinią razem.